배변 습관 변화(설사/변비)가 계속될 때: 식습관 vs 경고 신호
설사·변비가 오래갈 때 원인을 구분하는 기준과 기록법 배변 습관은 생각보다 예민하게 흔들립니다. 여행을 가도 바뀌고, 스트레스가 심해도 바뀌고, 먹는 게 조금만 달라져도 바로 반응합니다. 그래서 설사나 변비가 생기면 대부분은 “뭐 잘못 먹었나?” 혹은 “요즘 스트레스 때문인가?” 하고 넘어가곤 하죠. 실제로도 급성 설사는 감염성 장염이나 식중독, 일시적인 자극 음식, 과음 등으로 흔하게 생깁니다. 변비 역시 수분 부족, 운동 부족, 불규칙한 식사, 과로, 철분제 같은 약물 때문에 흔히 나타나고요. 하지만 배변 변화가 2~3일이 아니라 2~3주 이상 이어지거나, 예전과 완전히 다른 패턴으로 굳어버리면 이야기가 달라집니다. 배변은 장의 움직임뿐 아니라 염증, 흡수 문제, 호르몬, 스트레스 반응 등 다양한 ..
2025. 12. 25.
계속되는 복부 팽만감·식욕 저하: 소화불량과 구분하기
배가 계속 더부룩하고 입맛이 떨어질 때 원인을 정리하는 기준 배가 빵빵하게 부른 느낌, 가스가 찬 듯한 팽만감, 조금만 먹어도 금방 배가 가득 찬 느낌, 그리고 자연스럽게 따라오는 식욕 저하. 이런 증상은 누구나 한 번쯤 겪습니다. 과식하거나, 기름진 음식을 먹었거나, 스트레스가 심했을 때 “소화가 안 된다”는 말이 절로 나오죠. 그래서 많은 사람은 복부 팽만감과 식욕 저하를 ‘그냥 소화불량’으로 묶어버립니다. 실제로도 기능성 소화불량, 일시적인 위장 운동 저하, 변비, 스트레스성 위장 증상처럼 흔한 원인이 많습니다. 하지만 문제가 되는 건 이 증상이 ‘지속’될 때입니다. 2~3일이 아니라 2~3주 이상 이어지고, 점점 쉽게 더부룩해지며, 식사량이 줄고, 체중이 빠지거나, 복통/구토/혈변 같은 다른 신..
2025. 12. 25.
이유 없는 통증(뼈·등·허리)이 지속될 때: 근육통과 구분하기
쉬어도 낫지 않는 통증이 계속될 때 원인을 좁히는 체크리스트 허리나 등, 뼈가 “쑤신다” “묵직하다” “찌릿하다” 같은 통증은 정말 흔합니다. 오래 앉아 있으면 허리가 아프고, 스트레스가 심하면 등이 뻐근하고, 잠을 잘못 자면 목이 돌아가지 않죠. 그래서 대부분의 통증은 근육통이나 자세 문제로 시작해 며칠 쉬면 좋아집니다. 그런데 통증이 2주, 3주, 한 달 이상 계속되면 이야기가 달라집니다. 쉬어도 크게 나아지지 않고, 자고 일어나도 뻐근함이 남아 있고, 진통제를 먹어도 잠깐뿐이며, 통증이 은근히 일상을 갉아먹는 느낌이 들면 사람은 “이게 단순 근육통이 맞나?”를 고민하게 됩니다. 특히 뼈 통증, 밤에 깨는 통증, 특정 부위가 계속 아프고 점점 범위가 넓어지는 통증은 더 불안하게 느껴지죠. 하지만 ‘지..
2025. 12. 23.
