이유 없는 두통·시야 변화·구토가 반복될 때
두통이 계속되고 시야가 달라질 때 놓치지 말아야 할 기준 정리 두통은 너무 흔해서, 대부분은 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기게 됩니다. 잠을 못 자도 머리가 아프고, 카페인을 줄여도 아프고, 스트레스가 쌓이면 뒷목부터 지끈거리고, 감기 기운이 있으면 머리가 무겁죠. 그래서 두통 자체만으로는 큰 의미를 단정하기 어렵습니다. 하지만 두통이 ‘패턴이 바뀐 형태’로 오래 지속되거나, 예전과 다른 강도와 양상으로 나타나고, 특히 시야가 흐려지거나 번쩍임이 생기거나, 아침에 구역질·구토가 반복되는 등 신경학적 증상이 동반되면 이야기가 달라집니다. 이런 변화는 단순 편두통이나 긴장성 두통, 수면 부족, 목·어깨 근육 문제, 안구 피로 같은 흔한 원인으로도 설명될 수 있지만, 동시에 확인을 통해 원인을 좁히는 편이 ..
2025. 12. 29.
지속되는 피로·무기력·기운 없음이 계속될 때
아무리 자도 피곤할 때 과로와 경고 신호를 구분하는 기준 피로는 너무 흔해서, 웬만하면 참고 넘어가게 됩니다. 야근이 많았거나, 시험·육아·이사처럼 큰 일이 있었거나, 잠을 설쳤다면 “당연히 피곤하지”라고 생각하죠. 문제는 피로가 ‘상황’과 상관없이 계속될 때입니다. 주말에 푹 쉬어도 회복이 안 되고, 아침부터 몸이 납처럼 무겁고, 예전엔 가볍게 하던 일도 버겁게 느껴지며, 멍하게 지내는 시간이 늘어나면 사람은 점점 자신을 의심하게 됩니다. “내가 게을러졌나?” “의지가 약해졌나?” 같은 자책이 붙기도 하고요. 하지만 지속되는 피로는 의지 문제라기보다 몸의 리듬이 어딘가에서 어긋났다는 신호일 때가 많습니다. 수면의 질, 철분·비타민 같은 영양 상태, 갑상선·혈당 같은 대사 변화, 만성 염증/감염, 우울..
2025. 12. 28.
이유 없는 체중 감소·옷이 헐렁해질 때: 다이어트 효과와 구분하기
갑자기 살이 빠질 때 그냥 컨디션 문제인지 확인하는 기준 체중이 빠지는 건 보통 반가운 일로 받아들여지기도 합니다. 특히 바쁜 시기를 보내고 있거나, 식사량이 자연스럽게 줄었거나, 운동을 시작했다면 “그래도 몸이 가벼워졌네” 하고 넘어가기 쉽죠. 그런데 문제는 ‘의도하지 않았는데’ 체중이 빠질 때입니다. 다이어트를 한 것도 아니고, 운동량이 늘어난 것도 아닌데 옷이 헐렁해지고 얼굴이 야위어 보이며 주변에서 “살 빠졌네?”라는 말을 자주 듣기 시작하면, 그때부터는 기쁨보다 찜찜함이 앞설 수 있습니다. 이유 없는 체중 감소는 단순한 생활 변화(스트레스, 수면 부족, 식사 패턴 붕괴)로도 생길 수 있지만, 동시에 갑상선 기능 항진, 당 조절 문제, 만성 염증/감염, 소화·흡수 문제, 우울·불안으로 인한 식욕..
2025. 12. 27.
쉰 목소리·목소리 변화가 오래갈 때: 단순 피로와 구분하기
목소리가 오래 쉬면 확인해야 할 기준과 회복 전략 목소리는 컨디션을 가장 빨리 드러내는 신호 중 하나입니다. 말을 많이 한 날, 잠을 제대로 못 잔 날, 감기 기운이 있는 날—그날의 목소리는 금방 달라지죠. 그래서 쉰 목소리는 대개 “피곤해서” “말을 많이 해서” “감기라서”라고 생각하고 넘기기 쉽습니다. 실제로도 대부분의 쉰 목소리는 며칠 안에 회복됩니다. 하지만 목소리 변화가 ‘지속’되면 이야기가 달라집니다. 2주가 지나도 목이 잠기고, 소리가 갈라지고, 높낮이가 잘 안 올라가며, 말하면 금방 피로해지고, 목이 따끔거리거나 이물감이 동반된다면 단순 피로만으로 설명하기 어려울 수 있습니다. 특히 말을 많이 쓰는 직업(강사, 상담, 영업, 콜센터 등)이거나, 흡연/음주가 잦거나, 역류 증상이 있거나, ..
2025. 12. 27.
